Что относится к бобовым культурам

Бобовые культуры в последние десятилетия прочно заняли лидирующие позиции среди наиболее употребляемых пищевых продуктов: они стали основой питания не только вегетарианцев, но и спортсменов, а также людей, придерживающихся правильных принципов питания. Чем полезны бобовые, как их применяют, с чем они совместимы — будем рассматривать детальней.

О пользе бобовых

Продукты, относящиеся к бобовым, обладают массой полезных свойств. Основные из них — это:

• улучшение микрофлоры желудка за счет наличия растительной клетчатки;
• противовоспалительные свойства — предотвращают образование даже злокачественных опухолей;
• очищение крови, регенерация кровяных телец благодаря фолиевой кислоте;
• снижение уровня холестерина, улучшение работы сердечной мышцы;
• антимикробные и защитные функции: успешная борьба с простудой, вирусом, кашлем;
• белковый поставщик — дают организму максимальное количество растительного белка при минимальном содержании жира;
• антивозрастные и омолаживающие функции: улучшение состояния и цвета кожи, волос, ногтей благодаря марганцу.

При таких явных полезных свойствах, бобовые культуры могут и отрицательно влиять на организм. Не рекомендуется употреблять такие продукты людям, страдающим подагрой, ревматизмом, артритом, имеющим хронические заболевания желудка.

Плодовые представители бобовых

Все бобовые растения делятся на 2 вида: плодовые (образующие плоды, которые и употребляются в пищу), и кормовые, которые не имеют плодоношения. Всего в семейство Бобовых входит более 12 тысяч видов растений.

Арахис

Однолетнее небольшое растение, приносящее плод, который не только употребляют в пищу, но и используют в промышленных целях. Из этого ореха производят вкусное масло, маргарин и шоколад. Калорийность 100 г арахиса составляет 553 ккал, содержание белков и жиров также высоко: 27 г и 45 г соответственно. Углеводная составляющая 100 г арахиса составляет 9,8 г. При термической обработке и сушке арахиса его калорийность возрастает: от 600 до 800 ккал. При частом и неумеренном употреблении арахиса может появиться ожирение. Химический состав арахиса такой:

• витамины: В3, В1, В9, В5, В2, В6;
• фосфор;
• марганец;
• калий;
• кальций;
• медь;
• цинк;
• селен;
• натрий и др.

Польза арахиса действительно велика: он оказывает защитные и антиоксидантные свойства, выводит токсины, оказывает небольшое желчегонное воздействие, усиливает обменные процессы, устраняет бессонницу и нервное перевозбуждение. Помимо этого, придает силы и повышает половую функцию мужчин и женщин. Арахис хорошо сочетается с овощами (за исключением томатов), зеленью, растительными маслами. Плохо совместим с другими орехами, медом, макаронами, хлебом, молочной продукцией и другими высококалорийными продуктами.

Отзывы пользователей сети о пользе арахиса

Бобы

Однолетнее растение родом из Южной Азии. Плоды мясистые, могут быть разного оттенка: от светло-зеленых до черных. Калорийность составляет всего 66 ккал на 100 г. При термической обработке утрачивают калорийность: так, в тушеных бобах всего 57 ккал на 100 г. Соотношение БЖУ составляет 6,2:0,1:8,5. Состав:

• клетчатка;
• марганец;
• фосфор;
• магний;
• селен;
• натрий;
• фолиевая кислота;
• витамины С, D, В5, В1, В2, В6, А;
• жирные кислоты и пр.

К полезным свойствам бобов относятся: значительное повышение иммунитета, устранение и профилактика малокровия, антиопухолевый эффект (устраняет раковые клетки), выведение токсинов и вредных радикалов, улучшение сна и седативный эффект, насыщение костной ткани белком и лечение остеопороза, улучшение зрения, налаживание работы сердца, устранение кариеса и многое другое. В сыром виде бобы не употребляют: они достаточно твердой текстуры, которую кишечник не сможет переварить.

Бобы хорошо сочетаются с растительными маслами, сметаной, зерновыми. А вот с продуктами, содержащими большое количество крахмала (картофель, хлебобулочные изделия и пр.) их употреблять не стоит. Применяют бобы не только в кулинарии, но и в народной медицине: так, отвар из бобов используют как слабительное средство, а прикладывание сваренных в молоке бобов — лучшее средство против нарывов и гнойников.

Горох

Очень вкусный и питательный продукт, который используют как в пищевой отрасли, так и в косметических целях: натуральные антиоксидантные вещества в его составе улучшают цвет лица, восстанавливают поврежденные волосы. Считается диетическим продуктом вследствие низкого содержания жира: калорийность всего 56 ккал на 100 г. Соотношение БЖУ — 5:3:8,4.

В составе гороха также присутствуют такие элементы:

• кальций;
• магний;
• молибден;
• натрий;
• бор;
• кремний;
• цирконий;
• марганец;
• селен;
• фтор и многие другие.

За счет такого богатого набора компонентов, горох имеет обширные полезные свойства: мочегонный эффект, нормализация обменных процессов, снижение риска заболевания злокачественными опухолевыми образованиями, насыщение крови глюкозой, устранение судорог и эпилептических припадков, улучшение работы желудка и др. Такой углеводный продукт, как горох, нельзя есть с другими углеводами: хлебобулочными изделиями, конфетами, картофелем, а также некоторыми фруктами (апельсином, арбузом и киви). Лучше всего этот продукт сочетается с жирами: растительным и сливочным маслом, сметаной, а также зеленью и зерновыми.

Нут

Нут, или турецкий горох, особенно распространился на Ближнем Востоке, а по популярности употребления занимает 3 место после гороха и фасоли. Нут является неотъемлемой частью таких традиционных восточных блюд, как фалафель и хумус. Является довольно калорийным: 365 ккал на 100 г сырого продукта. Содержит очень большое количество белка — 19 г (на 100 г). Жиров немного меньше — 9 г, а вот показатель углеводности просто зашкаливает: 61 г! Такая питательность обусловила тот факт, что нут сегодня является основным продуктом в вегетарианстве.

Состав нута представляет собой:

• витамины — А, Р, В1, РР;
• калий;
• кальций;
• сера;
• фосфор;
• хлор;
• бор;
• титан;
• цинк;
• марганец;
• крахмал;
• жирные кислоты;
• железо и пр.

Полезные свойства: мягкое очищение желудка, устранение зашлакованности и токсичных отходов, регенерация тканевых клеток кожи, благотворное воздействие на работу сердца, регулирование уровня холестерина и сахара в крови, насыщение натуральным растительным белком, улучшение качества кожи, зубов и волос.

Нут плохо совместим с рыбой, а также некоторыми сладкими фруктами: дынями, арбузами, апельсинами. Очень хорошо сочетается с зеленью и зелеными овощами, растительными маслами. Чрезмерное употребление нута может привести к аллергическим высыпаниям, газообразованию и коликам в животе.

Соя

Ни один продукт из рода Бобовых не вызывал столько споров и разногласий, как соя. Безусловно, генная модификация этого продукта повлияла на его качественный химический состав и воздействие на организм, однако нельзя отрицать, что соя обладает массой полезных свойств. К таковым относятся:

• снижение уровня холестерина;
• выведение токсичных веществ и шлаков;
• нормализация давления и сердечного ритма;
• восстановление тканей на клеточном уровне (в частности, обновление клеток мозга);
• метаболизм жиров и улучшение обменных процессов в целом;
• профилактика глаукомы, мышечной дистрофии, остеопороза, артрита и многих других недугов.

Одним из отрицательных свойств употребления сои является неоднозначное воздействие на щитовидную систему: так, в некоторых случаях, соя способствует увеличению щитовидной железы и развитию раковых клеток. Не рекомендуется употреблять сою беременным, детям и людям, страдающим мочекаменной болезнью.

В своем составе соя сконцентрировала большое количество полезных элементов:

• кальций;
• фосфор;
• железо;
• магний;
• йод;
• марганец;
• селен;
• молибден;
• калий;
• алюминий;
• никель;
• цинк;
• клетчатка;

• фолиевая кислота;
• витамины А, В1, В2, С, Е, В5, В6.

Благодаря такому набору компонентов, сою активно применяют и в медицине: с ее помощью лечат такие серьезные недуги, как сахарный диабет и атеросклероз.

Калорийность сои на 100 г продукта — 446 ккал, а соотношение БЖУ составляет 36,5:20:30. Соя содержит в себе практически самое большое количество белка среди овощных культур, что позволило включить ее в спортивное и диетическое питание.

Как и остальные бобовые, соя лучше всего сочетается с зеленью и овощами и плохо совместима с хлебобулочными изделиями, жирным мясом и цитрусовыми.

Отзывы пользователей сети о пользе сои

Чечевица

Чечевица является одним из самых древних продуктов, употребляемых на нашей планете, — по историческим данным, чечевицу употребляли еще в III веке до н. э. Сортов чечевицы существует множество, она может быть различных форм и цветов: от молочно-белой до багровой и черной. Калорийность сырого продукта — 106 ккал (на 100 г). Жиров чечевица практически не содержит, что позволяет употреблять ее в большом количестве людям, соблюдающим диету. Соотношение БЖУ чечевицы составляет 25:1,7:46.

Помимо этого, в ее состав входят:

• витамины — А, В1, В2, В5, В9, РР, Е;
• калий;
• магний;
• кальций;
• натрий;
• сера;
• фосфор;
• хлор;
• алюминий;
• бор;
• фтор;
• цинк;
• усваиваемые сахара;
• незаменимые аминокислоты и пр.

Чечевица оказывает благоприятный эффект на организм. Одними из положительных ее функций являются: устранение раковых клеток, снабжение фолиевой кислотой в большом количестве, выведение камней из почек, нормализация работы нервной системы, улучшение состава крови, обновление тканевых клеток, улучшение зрения, структуры зубов и волос. Такие лечебные свойства сделали чечевицу одним из популярных продуктов в народной медицине. Ее нельзя употреблять с другими бобовыми и хлебобулочными продуктами. Она хорошо сочетается с зеленью, свежими овощами, злаками.

Фасоль

Фасоль является тем продуктом, употреблять который в сыром виде нельзя — она имеет некоторые токсичные компоненты, которые разрушаются только вследствие термической обработки. Содержит много полезных макро- и микроэлементов, витаминов и аминокислот:

• калий;
• натрий;
• магний;
• кальций;
• йод;
• селен;
• цинк;
• лизин;
• аргинин;
• витамины групп В и С;
• триптофан др.

Калорийность красной фасоли составляет 102 ккал, белой — 292. В 100 г продукта содержится 7 г белка, 17 г углеводов и только 0,5 г жиров. Фасоль эффективно устраняет кишечные инфекции, опухолевые образования, лечит расстройства желудка, нормализует обменные процессы, стимулирует выработку адреналина, контролирует уровень холестерина и сахара в крови, устраняет морщины и улучшает состояние кожи. В медицинских целях фасоль употребляют в виде отвара для нормализации пищевых процессов и устранения усталости и стресса.

Таким образом, с помощью фасоли можно не только приготовить вкусное блюдо, но и значительно оздоровить организм. Лучше всего фасоль гармонирует со свежей зеленью и овощами, душистыми травами, растительными маслами. Плохо сочетается с рыбой, фруктами и жирными орехами.

Кормовые бобовые

Кормовые бобовые культуры составляют основу питания домашнего и сельскохозяйственного скота: животные не только быстро насыщаются такими культурами, но и приобретают полезные микроэлементы и вещества.

Вика

Это однолетнее растение используется как сидерат, кормовая культура и медонос. Очень скороспелое растение, что позволяет использовать его в больших количествах для разных нужд. В качестве удобрения вика кормовая оздоравливает почву, разрыхляет ее и очищает от вредителей, отпугивая их своим запахом. Как кормовая культура, является ценнейшим источником питания крупного рогатого скота (по питательным свойствам превосходит горох и клевер).

Помимо этого, в состав вики кормовой входят:

• протеины;
• крахмал;
• сахариды;
• фосфор;
• железо;
• цинк;
• витамин С;
• селен и пр.

Как медонос вика также незаменима: своим характерным сильным запахом хорошо притягивает пчел. Медопродуктивность вики может составлять до 150 кг меда с гектара.

Клевер

Этот бобовый представитель имеет много разновидностей (более 200 видов). Клевер является важным поставщиком белка, поэтому его массово используют для кормления скота. Из клевера изготавливают муку, силос, а также дают животным в сыром виде. Как медонос, клевер не знает себе равных — мед из клевера получается очень вкусным и душистым.

В состав клевера входят:

• белки;
• эфирные масла;
• жирные кислоты;
• флаванолы;
• органические кислоты;
• витамины групп Е и В;
• кальций;
• фосфор;
• железо и пр.

Помимо кормового предназначения, клевер также используют в гомеопатических целях, активно применяют в народной медицине. Его противовоспалительный, отхаркивающий и ранозаживляющий эффекты полезны как для людей, так и для животных.

Отзывы пользователей сети о пользе клевера

Люпин

Второе название этого растения — «волчий боб»: такое название появилось благодаря способности люпина впитывать в себя все полезные вещества и противостоять различным болезням и вредителям. Основное предназначение люпина — это питание для диких и домашних животных. Помимо этого, он является прекрасным медоносом и декоративным элементом: его яркие большие бутоны станут достойным украшением приусадебного участка. Люпин состоит из таких веществ:

• полиненасыщеные жирные кислоты;
• эфирные масла;
• марганец;
• железо;
• фосфор;
• незаменимые аминокислоты;
• протеины;
• белки;
• витамины С, В, Е.

Сегодня насчитывается более 150 видов люпина, причем 12 из них растут только на морских побережьях. Люпин также применяют как сидерат, он входит в состав лекарственных препаратов, его используют как корм для рыб.

Люцерна

Люцерна применяется не только как кормовое растение: им активно лечат желчнокаменные болезни, нарушения мочеполовой системы, повышенный холестерин и сахар в крови, сердечную недостаточность и многие другие недуги.

Такая обширность полезного воздействия обуславливается богатым набором химических компонентов и полезных веществ:

• витамины групп В, С, Е, D;
• белки и углеводы;
• эфирные масла;
• насыщенные масла и органические кислоты;
• антоцианы;
• биофлавоноиды;
• магний;
• кремний;
• железо;
• цинк;
• фосфор;
• марганец и пр.

Обширное применение люцерна получила в агротехнике и сельской промышленности: она является основой корма для крупного и мелкого скота. В области кулинарии люцерна тоже используется, правда, в меньших масштабах: ее добавляют в свежем виде к салатам и супам в качестве пряности.

Пажитник

Пажитник, или шамбала, используется с незапамятных времен как кормовая культура и лекарственное растение. На протяжении веков пажитником успешно излечивают болезни сердца и сосудов, рак груди, стимулируют выработку молока в период лактации, устраняют проблемы с волосами (облысение, выпадение, сильная сухость и ломкость), нормализуют уровень сахара в крови и многое другое. Это одно из самых полезных растений среди всех существующих.

В его состав входят такие элементы:

• железо;
• магний;
• фосфор;
• калий;
• медь;
• цинк;
• а также витамины В6, В9, В12.

В народе говорят, что пажитник — это лекарство от ста болезней. Он действительно оказывает благоприятное воздействие на все системы жизнедеятельности не только человека, но и животного — именно поэтому его используют как кормовую добавку и скармливают животным как в засушенном, так и свежем виде.

Эспарцет

Это многолетнее растение незаменимо на дачном участке: оно не только является хорошей кормовой культурой и источником для заготовки сена (имеет высокую ценность в сельскохозяйственной отрасли), но и отличным медоносом. Медовые показатели эспарцета колеблются от 120 до 220 кг с одного гектара — мед получается светло-желтым, с очень приятным ароматом. Употребление в пищу сена из эспарцета благоприятно сказывается на здоровье скота, а удои повышаются в разы.

В состав эспарцета входят такие составляющие:

• белки;
• углеводы;
• витамины В2, В6, С, Р, D;
• флавоноиды;
• магний;
• марганец;
• бор;
• железо;
• фтор;
• фосфор и пр.

Применяется эспарцет и в нетрадиционной медицине: им лечат нарушения половой системы мужчин и женщин, с его помощью повышают иммунитет и сопротивляемость к вирусам, снижают уровень сахара в крови, увеличивают гемоглобин и пр. Примечательно, что каких-либо противопоказаний эта трава не имеет: она абсолютно безвредна как для людей, так и для животных.

Рассмотрев разные виды и сорта бобовых культур, можно прийти к такому выводу: независимо от сферы предназначения (кормовая культура, пряность, диетическое питание, источник меда и т. д.) бобовые оказывают огромную пользу. Они не только оздоравливают организм человека, но и являются полезным продуктом питания. Бобовые сегодня незаменимы не только в кулинарной отрасли, но также в медицине, косметологии, агротехнике и сельском хозяйстве.

Видео: чем полезны бобовые?