Как применять пользу чёрного тмина для похудения
Тмин — популярная пряность, которая широко применяется в кулинарии. Однако не всем известно о том, что благодаря уникальному химическому составу, плоды и масло из этого растения способны оказывать ряд полезных действий на человеческий организм, в том числе способствовать похудению. Как именно они влияют на снижение веса — читайте в этой статье.
Химические составляющие тмина
В тминных семенах обнаружены витамины группы В, а также A, С, D, H, E, K, минералы Ca, K, Na, Mg, P, S, Fe, Mn, Se, Cu, 26 жирных кислот, эфирные масла, флавоноиды, фосфолипиды, дубильные вещества, кумарины, моно- и дисахариды. В 100 г продукта содержатся 19,77 г белков, 14,59 г жиров и 11,9 г углеводов. Калорийность составляет 333 ккал/100 г.
Польза и вред тмина
Благодаря уникальному витаминно-минеральному и аминокислотному комплексу, входящему в состав тмина, он способен оказывать следующие положительные действия на организм:
- укреплять иммунитет;
- снимать боли;
- успокаивать нервную систему;
- нормализовать работу пищеварительного тракта;
- улучшать состояние сосудов;
- приводить в норму артериальное давление;
- ускорять обмен веществ;
- налаживать сон;
- улучшать состояние кожи, волос, ногтей;
- стимулировать деятельность мозга;
- улучшать кровообращение;
- освежать дыхание;
- восстанавливать гормональный баланс;
- очищать организм;
- избавлять от глистов;
- улучшать лактацию;
- усиливать выделение мочи и жёлчи.
Как и любой другой продукт, при неправильном употреблении либо наличии проблем со здоровьем семена тмина могут оказывать и вред: вызывать аллергические реакции, расстройство пищеварения, головокружение.
Правила употребления семени чёрного тмина для похудения
Есть 3 способа похудеть с помощью пряности:
- Употреблять семена в целом виде.
- Съедать порошок из них.
- Заваривать чай.
Если вы выбрали наиболее простой, первый способ, то вам необходимо будет съедать по 1 ч. л. семян в день до или во время еды. Их можно просто кушать, запивая водой и хорошо пережёвывая, либо домешивать в салаты и другие блюда. Перед поеданием семена следует хорошо вымыть.
Похудевшие на тмине люди отмечают, что лучший эффект можно получить, если принимать семена по схеме:
- в первую неделю — утром до еды 1 ч. л. + 1 ст. тёплой воды;
- во вторую неделю — утром и вечером до еды 1 ч. л. + 1 ст. тёплой воды;
- в третью неделю — утром до еды 2 ч. л. + 1 ст. тёплой воды;
- в четвертую неделю — утром 1 ст. л. + 1 ст. тёплой воды.
Таким же образом можно употреблять и порошок из семян. Его готовят непосредственно перед употреблением. Курс составляет 2 месяца. Дальше нужно сделать перерыв, после чего можно проводить терапию повторно. Вкуснее будет, если готовить из семян чаи с различными добавками. Рецепты наиболее эффективных из них вы можете найти ниже, в отдельном разделе.
Кстати, быстрее сбросить вес и улучшить состояние кожи в проблемных зонах поможет наружное применение тмина, которое следует проводить в комплексе с внутренним приёмом. Семена можно добавлять в скрабы для тела. Хорошо также использовать тминное масло — им производят растирания либо обёртывания.
Как тмин помогает при похудении
Если пряность употреблять регулярно и в рекомендуемой дозировке, то она будет способствовать быстрейшему очищению организма и кишечника в том числе, выведению лишней жидкости, благодаря своему мочегонному свойству, вызывать чувство насыщения и тем самым влиять на понижение аппетита, ускорять метаболизм.
Благодаря таким действиям, человеку удастся медленно, но эффективно сбросить лишний вес — до 2–4 кг в месяц. А если подключить ещё и диетическое питание, физические нагрузки, то желаемого результата получится добиться гораздо быстрее.
Эффективные рецепты похудения
Предлагаем вашему вниманию подборку самых популярных и действенных рецептов, как пить средства на основе пряности.
Чай с корицей и тмином
Чай готовится следующим образом:
- Смешать по 0,3 ч. л. корицы и 0,5 ч. л. тмина.
- Поместить смесь в 150–200 мл кипятка.
- Оставить на 10–15 минут.
- По желанию добавить 1 ч. л. мёда.
Чай с тмином, мёдом и лимоном
Для чая потребуется 1 ч. л. тминных семян или порошка, 2 ст. л. сока из лимона, 1/3 ч. л. корицы. Семена следует залить стаканом кипятка и оставить для настаивания в закрытом состоянии на протяжении 60 минут. Перетереть мёд, корицу и сок. Домешать смесь к тёплому чаю. Напиток пить между приёмами пищи 2 раза в сутки.
Коктейль из тмина с перцем и йогуртом
Для приготовления жиросжигающего напитка необходимо соединить 1 ч. л. порошка из тминных семян с 1/5 ч. л. перца, добавить в стакан йогурта и хорошо перемешать. Настоять в течение 60 минут. Таким коктейлем можно заменять один приём пищи либо пить его по утрам.
Имбирь с тмином
Для заваривания этого напитка необходим термос. В него следует поместить 1 ч. л. семян, половину чайной ложки натёртого имбирного корня, 2 лимонные дольки. Залить кипятком. Пить можно через 3 часа.
Кому не подходит применение чёрного тмина для похудения
Противопоказан этот продукт таким категориям лиц:
- беременным;
- детям до 6 лет;
- страдающим от гастрита с повышенной кислотностью, сахарного диабета, желчекаменной болезни, тромбофлебита, ишемической болезни;
- имеющим индивидуальную непереносимость;
- тем, кто перенёс инфаркт, пересадку органов.
Итак, тмин представляет собой эффективное средство для уменьшения массы тела. При его правильном применении можно эффективно очистить организм, вывести лишнюю жидкость и снизить вес.
помогла
